Dormir bien es esencial para nuestra salud, pero cuando la congestión nasal aparece, puede ser difícil conciliar el sueño y descansar adecuadamente. 

Si te cuesta respirar por la nariz antes de dormir, aquí te compartimos algunos consejos efectivos para aliviar la congestión y mejorar tu descanso.

1. Usa un humidificador
El aire seco puede empeorar la congestión nasal. Un humidificador ayuda a mantener un nivel de humedad adecuado en la habitación, facilitando la respiración y reduciendo la irritación en las vías respiratorias.

2. Mantén una postura elevada
Dormir con la cabeza ligeramente elevada permite que la mucosidad drene mejor y evita la sensación de congestión nasal. Usa una almohada extra o un respaldo para elevar el torso.

3. Toma una ducha caliente
El vapor del agua caliente ayuda a abrir las vías respiratorias y a aflojar la mucosidad, facilitando la respiración antes de acostarte. También puedes inhalar vapor colocando tu cabeza sobre un recipiente con agua caliente y una toalla sobre tu cabeza.

4. Utiliza soluciones salinas
Un lavado nasal con suero fisiológico o una solución salina en spray ayuda a limpiar las fosas nasales y a reducir la inflamación, permitiendo una mejor oxigenación durante la noche.

5. Evita los alérgenos y contaminantes
Mantén tu dormitorio libre de polvo, ácaros y otros alérgenos que puedan empeorar la congestión. Cambia con frecuencia las sábanas y utiliza fundas hipoalergénicas.

6. Hidrátate adecuadamente
Beber suficiente agua durante el día ayuda a mantener las secreciones nasales fluidas y evita que se acumulen, facilitando la respiración nocturna.

Trucomfort es una almohada inclinada que su ángulo te ayuda a liberar las vías respiratorias, manteniendo los músculos de la lengua y paladar relajados para darte un mejor descanso y sin interrupciones.

Libérate de la congestion nasal para tener un descanso profundo y reparador.

Siguiendo estos consejos, podrás mejorar tu descanso y reducir las molestias causadas por la congestión nasal. Un sueño reparador es clave para una mejor salud y bienestar.