En la búsqueda constante de un descanso reparador y placentero, las personas han explorado diversas alternativas para mejorar sus hábitos de sueño, una de las opciones que ha adquirido gran popularidad es la almohada para dormir sentado.

La almohada para dormir sentado en la cama ha experimentado una creciente popularidad gracias a su cualidad de proporcionar un equilibrio excepcional entre comodidad y bienestar.

Si te preguntas cómo dormir sentado, en este artículo te decimos cómo lograrlo, además de los beneficios de descansar en una posición vertical y algunos consejos para elegir la almohada perfecta.

Beneficios de dormir sentado: Salud y confort

Cuando se trata de mejorar la calidad del sueño y de cuidar nuestra salud, los beneficios de dormir sentado son una realidad que no se puede pasar por alto, aquí te compartimos algunos de ellos:

Alivio de la apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno que provoca pausas en la respiración durante el sueño, lo que ocasiona que las personas se despierten y tengan un descanso fragmentado y poco reparador.

Dormir sentado es de gran ayuda para la apnea, ya que, al adoptar una posición vertical, las vías respiratorias tienden a mantenerse más abiertas, lo que disminuye la gravedad de este trastorno del sueño.

Reducción del reflujo ácido

El reflujo ácido es otra preocupación común que afecta la calidad del sueño y la salud gastrointestinal, esto se debe a que, al acostarse completamente en plano, es más probable que los ácidos del estómago fluyan hacia el esófago, lo que causa ardor y molestias en la garganta y el pecho.

Por lo tanto, dormir sentado por reflujo ayuda a prevenir que dichos ácidos estomacales suban al esófago, esto significa noches de sueño más tranquilas y sin los inconvenientes de dicho padecimiento.

¿Cómo elegir la mejor almohada para dormir sentado?

Elegir el cojín para dormir sentado adecuado es esencial para asegurar un sueño confortable y una posición saludable, aquí te compartimos algunos consejos para tomar la decisión correcta:

Comodidad personal

La comodidad personal desempeña un papel crucial al elegir almohadas ortopédicas para dormir sentado, siendo necesario tomar en consideración tus preferencias en cuestión de firmeza, la posición en que duermes, los problemas de salud que se tienen, su material y su tamaño.

Tipo de material

Las almohadas para dormir sentado están disponibles en una variedad de materiales, siendo importante seleccionar aquellas que se ajusten a la forma de tu cuerpo y que proporcionan un excelente soporte.

Tamaño y forma

Considera el tamaño y la forma de la almohada, ya que es posible encontrar diferentes diseños, siendo recomendable inclinarse por aquellas que son grandes y que ofrecen un apoyo completo para toda la parte superior del cuerpo.

Soporte ergonómico

Busca almohadas diseñadas para proporcionar un soporte ergonómico para la cabeza, cuello y espalda mientras duermes en una posición vertical, esto con la finalidad de evitar una tensión muscular y dolencias.

Transpirabilidad y limpieza

La transpirabilidad es indispensable para evitar que la almohada se caliente demasiado durante la noche, verifica si tiene fundas extraíbles y lavables para facilitar su limpieza y mantenimiento.

Consejos para dormir sentado efectivamente

Para aprovechar al máximo esta posición, es importante seguir algunos consejos que te ayudarán a adoptar una posición adecuada para dormir sentado, los cuales te compartimos a continuación:

  • Ajusta la altura y el ángulo de tu posición según tu comodidad personal.
  • Asegúrate de mantener la espalda recta para evitar tensiones innecesarias.
  • Al dormir medio sentado, es crucial que coloques los brazos en una posición cómoda para evitar que se entumezcan durante la noche.

Dormir sentado después de cirugías: Una guía esencial

La recuperación tras una cirugía es un proceso fundamental que demanda cuidado y una atención detallada, en esta etapa, la elección de la posición para descansar cobra gran importancia, por ejemplo, dormir sentado después de una rinoplastia suele ser esencial para garantizar una recuperación segura y cómoda.

Por tal motivo, hemos preparado una pequeña guía donde te compartimos la importancia de esta práctica y te damos algunas pautas para hacerlo de manera efectiva:

Importancia de dormir sentado después de cirugías

  • Reduce la hinchazón
  • Mejora el flujo sanguíneo
  • Minimiza el riesgo de complicaciones
  • Facilita la respiración

Cuanto tiempo se debe dormir sentado después de una rinoplastia

El tiempo que debes dormir en posición vertical después de una rinoplastia varía según la cirugía y el paciente, por lo que debes consultar con tu cirujano para obtener una orientación específica sobre cuánto tiempo debes mantener dicha posición.

Cómo dormir sentado de manera efectiva

  • Adquiere una almohada que te ayude a mantener una posición inclinada.
  • Encuentra la inclinación adecuada según indicaciones médicas y tu comodidad.
  • Asegura una posición neutral y cómoda para tu cabeza y cuello.
  • Sigue las indicaciones del cirujano sobre el tiempo de dormir sentado.

Soluciones para dormir sentado: Sognare TruComfort

Para quienes ya no quieren dormir sentados en sus sillones, la almohada Sognare TruComfort es una solución innovadora que brinda un sueño reparador y sin preocupaciones, especialmente si se padece de reflujo, se ronca o se sufre de apnea del sueño.

Olvídate de la incomodidad de sillas para dormir sentado, ya que la almohada Sognare TruComfort cuenta con las mejores características, entre las cuales resaltan las siguientes:

  • Sognare TruComfort cuenta con una inclinación mejorada que garantiza un descanso cómodo a lo largo de toda la noche.
  • Su inclinación gradual aborda problemas respiratorios, gástricos y circulatorios para un descanso reparador.
  • Incluye un espacio para tu propia almohada, permitiéndote personalizar tu experiencia de sueño.
  • Te permite dormir bocarriba o de lado, garantizando suavidad y confort.

El diseño innovador y la capacidad para abordar problemas de salud específicos de la almohada Sognare TruComfort la hacen una elección valiosa para mejorar la calidad de vida a través del descanso.

¡Disfruta de la comodidad y de los beneficios para la salud que otorga la almohada Sognare TruComfort!