Dormir bien por las noches es clave para una buena salud, pero ¿sabías que una siesta bien tomada puede convertirse en tu mejor aliada para recuperar energía, mejorar el estado de ánimo y aumentar la productividad?

Lejos de ser una señal de pereza, las siestas breves tienen un respaldo científico que demuestra su valor para el cuerpo y la mente.

En un mundo que avanza a toda velocidad, darnos permiso para descansar durante el día puede marcar la diferencia entre el agotamiento y el bienestar.

Beneficios comprobados

Una siesta corta —de entre 10 y 30 minutos— puede mejorar la concentración, la memoria y el rendimiento cognitivo. 

Estudios demuestran que incluso una siesta de 10 minutos basta para aumentar el estado de alerta y reducir la fatiga. Además, las siestas pueden ayudar a regular el estrés y fortalecer el sistema inmunológico.

¿Cuánto debe durar una siesta?

Todo está en la duración. Una siesta ideal debe durar entre 10 y 30 minutos para evitar entrar en etapas de sueño profundo, lo cual puede causar somnolencia al despertar. 

Las siestas más largas pueden ser útiles en casos de privación de sueño, pero deben manejarse con cuidado para no alterar el descanso nocturno.

Para quienes necesitan una siesta más prolongada, se recomienda que dure entre 90 y 100 minutos (lo que equivale a un ciclo completo de sueño), ya que esto permite despertar con mayor claridad mental y sin esa sensación de pesadez.

Cómo sacarle el máximo provecho

  • Ambiente cómodo: Busca un lugar con buena ventilación, sin ruidos, luz tenue y temperatura agradable.
  • Posición adecuada: Recuéstate con apoyo en la cabeza y cuello; una almohada pequeña y fácil de transportar puede ayudarte a descansar mejor, incluso en siestas cortas.
  • Evita después de las 4 p.m.: Dormir muy tarde podría interferir con tu sueño nocturno.

Las siestas no son un lujo, sino una herramienta poderosa para vivir con más energía, claridad y equilibrio. 

Aprender a usarlas a tu favor es otro paso hacia un descanso verdaderamente reparador. La almohada Sognare Moments es la mejor compañera para la siestas, ya que es pequeña y muy fácil de transportar, para que la uses en cualquier lugar al que vayas.

Cuenta con los beneficios de una almohada grande, solo que es portátil y tiene una funda protectora que te ayuda a mantenerla limpia por más tiempo.

Pide la tuya y comienza a disfrutar de siestas maravillosas con el soporte que necesitas para descansar adecuadamente.