Los ronquidos no solo afectan la calidad de tu sueño, también pueden interferir en la vida de quienes comparten tu cama. Si eres de los que sufren este inconveniente nocturno, es importante saber que una almohada adecuada puede ser la clave para mejorar tu descanso.

En este artículo, te mostraremos cómo las almohadas para personas que sufren de ronquidos pueden ayudar a reducir estas complicaciones y garantizar un mejor cuidado personal y calidad de vida durante la noche.

¿Cómo la almohada influye en los ronquidos?

El principal problema detrás del ronquido es la obstrucción de las vías respiratorias. Cuando duermes, los músculos de la garganta tienden a relajarse, y si tu postura no es la correcta, estos músculos pueden bloquear parcialmente el paso del aire. Esto genera las vibraciones que conocemos como ronquidos.

Una almohada para ronquidos adecuada, como la almohada Sognare® TruComfort, puede ser la solución. Gracias a su diseño ergonómico tipo cuña y material de espuma viscoelástica, mantienen el cuello y la cabeza alineados correctamente. 

A diferencia de las almohadas tradicionales, esta permite que las vías respiratorias permanezcan abiertas, lo que facilita un flujo de aire constante para mayor comodidad, lo que evita problemas respiratorios. 

Esto reduce los ruidos, mejora el sueño reparador y la respiración durante la noche. Además, su capa hipoalergénica de algodón ayuda a mantener un entorno limpio y libre de alergias.

Tipos de almohadas recomendadas para reducir ronquidos

Almohadas de espuma viscoelástica

Las almohadas cervicales de espuma viscoelástica, también conocidas como memory foam, son muy eficaces para reducir los trastornos del sueño. Este material se adapta a la forma del cuello y la cabeza, lo que brinda un soporte óptimo para mantener la columna vertebral alineada.

Al distribuir el peso de manera uniforme, ayudan a evitar que la zona cervical se hunda, lo que puede bloquear las fosas nasales. Además, son perfectas para personas que sufren de dolor cervical o complicaciones en el cuello, ya que ofrecen un soporte adicional que alivia la presión sobre los músculos de la zona, esto favorece un reposo más profundo.

Almohadas ergonómicas y de elevación

Si sufres de desvelos más severos o incluso apnea obstructiva del sueño, las almohadas ergonómicas, como la almohada Sognare® TruComfort, son una excelente opción. Estas opciones están diseñadas para mantener la cabeza y el cuello ligeramente elevados durante el reposo, lo que facilita el paso del aire al evitar que la lengua y la mandíbula bloqueen la exhalación para un descanso más profundo y continuo.

Consejos para complementar el uso de almohadas antironquidos

Mantén una buena postura al dormir

Dormir de lado puede ayudar a reducir los ruidos, ya que esta posición evita que la lengua caiga hacia la parte posterior de la garganta. Si duermes boca arriba, considera usar una almohada ergonómica para mantener la cabeza elevada.

Evita el alcohol y las comidas pesadas antes de dormir

El alcohol y las comidas pesadas pueden relajar demasiado los músculos de la garganta, lo que aumenta la probabilidad de interrupciones. Trata de cenar ligero y evitar el consumo de alcohol antes de acostarte.

Controla el peso corporal

El exceso de peso puede aumentar la presión sobre las vías respiratorias, lo que empeora estos sonidos. Mantener un peso saludable es una forma efectiva de reducir la intensidad de los mismos.

Opta por un colchón adecuado

Un buen colchón que ofrezca el soporte necesario para tu cuerpo también puede ayudar a mejorar la calidad de tu noche y reducir la incomodidad. Un colchón que respete la posición natural de tu columna vertebral favorece una respiración más fluida y las apneas del sueño.

Usa aceites esenciales o difusores

Algunos aceites esenciales, como el de lavanda o el de menta, pueden ayudar a abrir cada vía respiratoria y mejorar el flujo de aire. Usar un difusor de aceites esenciales antes de acostarte puede facilitar la relajación y reducir los sonidos nocturnos.

Tu descanso, nuestra prioridad

En Sognare®, sabemos que cada detalle cuenta cuando se trata de tu bienestar, por eso, la almohada Sognare® TruComfort está diseñada para ser mucho más que un simple complemento. Con su capacidad para reducir los ronquidos y favorecer la alineación de tu cuello y vías respiratorias, nuestro complemento transforma tu calidad de vida nocturna.

Si estás listo para disfrutar de noches sin interrupciones y un sueño reparador, en Sognare® tenemos la solución perfecta para ti. Descubre cómo un buen descanso puede hacer una gran diferencia, y permite que la Almohada TruComfort sea tu aliada en este camino hacia un sueño de calidad.