Lograr que las personas disfruten de más y mejores horas de sueño, es un tema prioritario para las y los especialistas en el campo del descanso, porque una “pandemia moderna” (además del COVID) acecha las habitaciones en todo el mundo: se trata de los trastornos del sueño.
¿Qué son los trastornos del sueño?
Son cambios que alteran la normalidad del ciclo de sueño de cualquier persona, sin importar su edad. Por lo general este tipo de trastornos suelen aparecer al elevarse los niveles de estrés y ansiedad en un individuo. También se pueden presentar al padecer alguna enfermedad o condición que altere el sueño, cambios bruscos en la rutina diaria o haber experimentado algún evento traumático que desencadene una alteración en el patrón del sueño.Los trastornos del sueño más comunes son:
- Insomnio
- Apnea del sueño
- Síndrome de las piernas inquietas
- Narcolepsia
- Sonambulismo
¿Cuántas horas debo dormir de acuerdo a mi edad?
Un estudio realizado por la National Sleep Foundation, ha revelado nueva información sobre la cantidad de horas que debemos dormir de acuerdo a la edad que tengamos. Sin embargo, la organización está consciente de que la cantidad de horas puede variar en cada persona, dependiendo de la situación particular por la que esté atravesando. De esta manera se pueden sumar o restar horas, pero siempre intentando mantenerse dentro de los parámetros saludables, para evitar problemas de salud, desórdenes alimenticios, fatiga extrema, bajo rendimiento y/o problemas cognitivos a largo plazo. De acuerdo a las nuevas recomendaciones emitidas por la National Slepp Foundation, las horas de sueño por rango de edad quedarían de la siguiente forma:-
Recién nacidos (0-3 meses)
-
Bebés (4-11 meses)
-
Niños pequeños (1-2 años)
-
Niños en edad preescolar (3-5 años)
-
Niños en edad escolar (6-13 años)
-
Adolescentes (14-17 años)
-
Adultos más jóvenes (18-25 años)
-
Adultos (26-64 años)
-
Adultos mayores (65+)

Dejar un comentario
Este sitio está protegido por hCaptcha y se aplican la Política de privacidad de hCaptcha y los Términos del servicio.