Cuando el estilo de vida laboral no permite una rutina adecuada para dormir, es común que los empleados tomen café o que se mantengan activos con la intención de no dormir en el trabajo.
Tener sueño durante las jornadas laborales es algo normal, sin embargo, dormir en el trabajo puede darse cuando hay problemas para descansar durante las noches, ocasionando que el individuo se sienta cansado cuando se supone que debe estar alerta.
El no dormir la cantidad de horas suficiente durante la noche no solo termina por perjudicar la salud a largo plazo, sino que también causa el despido en México, pues no está permitido dormir en el trabajo.
La Ley Federal del Trabajo señala que dormir en jornada laboral no necesariamente conlleva el despido de un trabajador, pero la anulación del contrato puede darse sin previo aviso cuando los empleados se quedan dormidos y tienen la obligación de vigilar áreas o actividades que suponen un peligro para los demás.
El trastorno del sueño durante el horario laboral se puede evitar con vitaminas para no dormir en el trabajo, que incluyen hierro, zinc, ginseng, cafeína, magnesio, B12 y vitamina C; darle al organismo este tipo de suplementos es una de las principales maneras de combatir el cansancio cuando no se sabe qué hacer para no dormir en el trabajo.
No obstante, hay individuos que saben que tomar café sirve para no dormir en el trabajo, gracias a que la cafeína bloquea los receptores y hace que el organismo pase a un estado de alerta, aumentando la energía física y mental.
Existen otras maneras de eliminar la fatiga, continúa leyendo si deseas averiguar cómo no dormir en el trabajo haciendo uso de múltiples consejos.
Tips para no dormir en el trabajo
Cuando se está en horario laboral, lo que menos se quiere es quedarse dormido frente al escritorio, una de las soluciones preferidas y rápidas sería tomar un café cargado, pero a continuación, te presentamos otros consejos para hacerle frente al sueño:
- Salir a dar un descanso rápido y tomar aire
- Mantener conversaciones
- Sustituir el café por chocolate
- Tomar complejos vitamínicos
- La teína del té actúa como la cafeína
Hay otros consejos que son efectivos a la hora de combatir la somnolencia en las jornadas laborales, como, por ejemplo:
Música para no dormir en el trabajo
Aunque se sabe que escuchar música ayuda al bienestar en general, regula las emociones, crea felicidad y relajación en la vida cotidiana, también es una excelente herramienta para calmar el estado de ánimo y que el cuerpo entre en trance con el fin de poder conciliar el sueño, aumentando la energía cuando se tiene mucho sueño en el trabajo.
Por lo tanto, se recomienda escuchar música con ciertos beats por minuto que mantengan al cerebro activo, las canciones con cierta velocidad de golpes por minuto son las ideales para escuchar durante las actividades del trabajo cuando se está teniendo sueño.
Haz ejercicio para evitar dormirte en el trabajo
Una ducha fría despierta al cuerpo y mejora las funciones psicomotoras y cognitivas, no obstante, el ejercicio es la forma perfecta de inducir un tipo de estrés bueno para aumentar la alerta y reducir la somnolencia.
Para salir del estado letárgico en las mañanas antes de iniciar la jornada laboral, se aconseja mover el cuerpo con aparatos de ejercicio en casa, los cuales te permitirán sentirte más alerta y con más energía a lo largo del día.
La cama y la almohada deben ser adecuadas
Una de las razones del porqué un individuo puede estar con demasiado cansancio en el trabajo, es que durante las noches no está descansando lo suficiente; los problemas de sueño suelen presentarse por diversos factores, pero el más común es por no tener los accesorios adecuados para que el cuerpo se relaje.
Las almohadas Sognare son hipoalergénicas, por lo que no causan alergias, además, su material es de alta calidad con costuras en zigzag, facilitando el paso del aire; cuentan con un soporte y relleno adecuados para que tanto la cabeza, el cuello y los hombros estén perfectamente alineados.
Evita comer antes de dormir
La ingesta de los alimentos antes de ir a dormir no es la mejor manera de permitirle al cuerpo que tenga una buena digestión, los alimentos suelen aumentar el nivel de azúcar en la sangre, y otros nutrientes que son absorbidos por el cuerpo requieren de hasta dos horas de digestión, de lo contrario se provoca una somnolencia postprandial.
Con el propósito de tener un buen descanso sin problemas digestivos al despertar, se recomienda ingerir los alimentos horas antes de ir a dormir.
No usar el celular antes de dormir
La luz de las pantallas de los teléfonos celulares provoca que el sistema nervioso se mantenga alerta y, por ende, que se disipe el sueño, ocasionando que a la hora de ir a dormir no se tenga el sueño suficiente.
Elegir el colchón adecuado para dormir mejor
Al adquirir los colchones Sognare, se garantiza el descanso durante las noches, esto gracias a que son de buena calidad y a que su tecnología da un soporte sin puntos de presión, además de otorgar frescura toda la noche.
