En el mundo del descanso, uno de los términos que ha ganado relevancia es la "fragmentación del sueño". Pero, ¿qué significa exactamente este concepto y cómo afecta nuestra calidad de descanso?
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Sabemos que al ir a acostarnos no significa que vayamos a caer en sueño profundo inmediatamente, sería magnifico tener un switch que pudiéramos apagar cuando ya nos queremos dormir, pero el descans...
Dormimos de noche porque es cuando el cerebro le indica al cuerpo que es momento de segregar melatonina, la hormona encargada de prepararte para ir a descansar y poder alcanzar un sueño profundo, e...
