Evita pesadillas al dormir: 3 estrategias efectivas
Las pesadillas pueden interrumpir el descanso y generar ansiedad a la hora de dormir. Si bien es normal experimentar sueños desagradables ocasionalmente, cuando se vuelven recurrentes pueden afectar la calidad del sueño y el bienestar general. Afortunadamente, existen formas de reducir su frecuencia y lograr...
¿Se duerme mejor con calor o con frío?
Uno de los debates eternos en el mundo del descanso es si se duerme mejor en un ambiente frío o cálido. La temperatura del entorno durante el sueño puede afectar significativamente la calidad y la profundidad del descanso nocturno. Aquí exploramos cómo cada extremo puede...
5 consejos para que tu hij@ duerma en su propia habitación
Lograr que los niños duerman en su propia habitación es un desafío común para muchos padres, y hacerlo de manera efectiva puede marcar una gran diferencia en la calidad del descanso. A continuación, algunos consejos prácticos para que tu hijo se sienta seguro y cómodo...
Más allá del insomnio: por qué nos da miedo dormir solos
Mientras para muchas personas dormir es un acto automático y reparador, para otras representa una verdadera batalla. Estudios recientes han identificado una amplia variedad de trastornos del sueño que impiden conciliar el descanso, como el insomnio, la apnea y la narcolepsia. ¿Sabías que hay personas...
El poder del sueño y la salud mental
El descanso adecuado es uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud mental. En un mundo donde el estrés y la ansiedad se han convertido en compañeros cotidianos, el sueño de calidad emerge como un refugio esencial para nuestra mente. El sueño reparador...
Aprende a medir la calidad de tu descanso
Sabemos que al ir a acostarnos no significa que vayamos a caer en sueño profundo inmediatamente, sería magnifico tener un switch que pudiéramos apagar cuando ya nos queremos dormir, pero el descanso va más allá que solo irnos a acostar a la cama. Existen personas...
¿Cómo se complementan el sueño y el ejercicio?
El descanso ayuda a reparar y recuperar tus músculos para despertar renovado, recordemos que durante la noche las pequeñas roturas de los músculos se reparan mientras dormimos, así que si quieres desarrollar masa muscular debes cumplir con tus respectivas horas de sueño de acuerto a...
Trucos para dormir fresco en verano
En este época el calor nocturno puede convertirse en un impedimento para descansar plenamente, por eso hoy vas a descubrir cómo puedes tener una habitación fresca. A lo largo de la noche la temperatura del cuerpo cambia, esto sirve para mantener nuestro organismo en un...
Consecuencias de dormir menos
Todos alguna vez hemos dormido menos tiempo del que tenemos planeado y cuando esto sucede durante el día nos sentimos cansados, con dificultad para concentrarnos y sin energía para realizar nuestras actividades del día a día. Lo real es que si duermes menos de 8...
Dormir es bueno para la salud
El descanso se puede evaluar según la calidad de sueño que tengamos. Dormir es uno de los pilares de la salud. Necesitamos dormir para rendir en nuestras actividades, tener un sueño de calidad nos ayuda restablecer nuestro sistema para que nuestros órganos al día siguiente...
