El dolor de hombro nocturno puede interrumpir tu descanso, pero para saber cuál es la raíz de tu malestar es importante prestar atención a los momentos en los que este se presenta.

Si a la hora de ir a dormir en vez de relajarte sientes el cuerpo tenso, hormigueos y no encuentras una posicion cómoda para dormir esto puede afectar tu calidad de sueño, haciéndote sentir inquieto e incapaz de descansar adecuadamente.

Por ello es crucial identificar cuándo sientes el malestar para saber cómo buscar alivio.

Causas del dolor de hombro en la noche

A continuación, te vamos a dar 3 posibles razones que pueden estar causándote el dolor de hombro al dormir.

1.- Tensión muscular: la tensión en los músculos de los hombros es una causa común de dolor durante la noche. Practicar estiramientos y ejercicios de relajación antes de dormir puede contribuir a reducir esta tensión.

2.- Postura incorrecta al dormir: una postura inadecuada al dormir puede ejercer presión sobre los hombros y causar dolor. Procura descansar en una posición que relaje tus hombros.

3.- Lesiones del hombro: como desgarres del manguito rotador o artrosis en el hombro son causas comunes de dolor nocturno en esta área. También, la inflamación en los tendones, como ocurre en casos de bursitis o tendinitis del bíceps, puede provocar dolor durante la noche.

¿Cómo dormir sin dolor de hombro?

Una vez que conozcas sus causas podrás aplicar las estrategias adecuadas para que vuelvas a disfrutar de mejores noches de sueño sin dolor en el hombro.

Cambiar de posicion al dormir es una opción para liberar puntos de tensión y mantener relajada la zona.

Una almohada que brinde un buen soporte cuando duermas de costado evita presión en los hombros, previniendo dolor al momento de dormir.

La almohada Sognare Fussion está disponible con dos tipos de rellenos para que elijas el que más se adapte al tamaño de tus hombros  y viene en tres tamaños diferentes que se ajustan a tu espalda y gustos de descanso.

Aplicar calor o hielo, si tienes alguna lesión colocar compresas calientes y/o frías te pueden ayudar a disminuir el dolor.

Ejercicio de estiramiento, extender los músculos antes de dormir, te puede ayudar a relajarlos y reducir la tensión acumulada, facilitando un descanso más reparador.

Tratamiento médico, si el dolor persiste o se intensifica, es recomendable buscar la opinión de un profesional de la salud para que le dé seguimiento a tu malestar.