Durante muchos años se ha tratado de estudiar por qué soñamos y el significado de los sueños, sin tener una razón en concreto, aunque se sabe que es un proceso para la recuperación de la energía en ciertas zonas del cerebro y del cuerpo.

Por lo general los sueños están relacionados con situaciones que estamos viviendo en la actualidad, o que hemos pasado, debido a que nuestro cerebro procesa todo lo que sucedió durante el día. Estamos seguros de que todos en algún momento nos hemos despertado durante la noche por tener pesadillas.

Provocan una serie de sentimientos negativos en nosotros como temor, estrés, tristeza, preocupación, entre otras, afectando significativamente nuestro descanso, incluso sin lograr retomar nuestro sueño nuevamente.

No obstante, para muchas personas estos episodios de sueño que producen ansiedad y temor son más frecuentes, en compañía de gritos, agitación y miedo intenso, que es conocido como terror nocturno, todo esto sucede mientras se descansa.

El terror nocturno o trastorno de pesadillas se da tanto en adultos como en niños, con una serie de sueños atemorizantes durante la noche y de manera constante, provocando problemas de concentración, somnolencia, ansiedad al dormir, fatiga y complicaciones para relacionarse.

¿Por qué tenemos pesadillas?

Una de las preguntas más frecuentes es ¿a qué se deben las pesadillas? La realidad es que es algo muy común, para llegar a soñar, los humanos pasamos por 5 fases que son conocidas como; adormecimiento, sueño ligero, transición, sueño delta y por último REM, que es el momento en donde estos se producen.

La corteza cerebral es donde ocurre la percepción, los pensamientos, la toma de decisiones y será además la encargada de generar el contenido de nuestros sueños, que a pesar de que sean ficticios tienen un origen de nuestras propias vivencias y experiencias.

Asimismo, el hecho de que veamos imágenes proviene de la actividad de la corteza visual, que codifica la percepción y la convierte en visión, proyectando en nuestros sueños lo que hemos vivido a lo largo del día.

Otra parte que entra en funcionamiento es el sistema límbico que regula las funciones fisiológicas y emocionales y dentro de este existe la amígdala, que detona las emociones y juega un papel importante en los sueños, puesto que será la principal responsable de tener pesadillas.

Para entender mejor, los sueños son un producto de un conjunto de diferentes zonas cerebrales, la forma en que estos sean proyectados dependerá de cómo te encuentres emocionalmente en ese momento.

Entonces, ¿tener pesadillas qué significa? Quiere decir que es probable que se esté pasando por un estado emocional de mucho estrés o ansiedad, ya que el cerebro segrega una hormona llamada cortisol que altera las funciones encargadas de generar los sueños llenos de temor, siendo una respuesta de tu cuerpo a lo que se está viviendo.

Por lo que, tener pesadillas seguido podría ser un aviso de que estás viviendo un momento demasiado estresante, problemas en la vida cotidiana en el trabajo, escuela, o un cambio en tu rutina de descanso que afecta a tu salud.

También está aunado al terror nocturno, en donde estas se presentan con una mayor frecuencia, originadas por un evento traumático, abuso de sustancias, falta de sueño, narcolepsia, apnea del sueño o algún trastorno mental como depresión, bipolaridad, entre otras, que interfieren con el descanso.

Tipos de pesadillas

Las pesadillas nocturnas se muestran de distintas maneras en cada individuo y como te mencionamos irán en relación con sus diferentes vivencias, sin embargo, existen sueños que originan cierto temor y que son frecuentes entre las personas.

Por ejemplo, algunas pesadillas en adultos y que son muy comunes, es estar desnudo en algún lugar público con personas mirando, ocasionando emociones de vergüenza y vulnerabilidad, siendo una señal del temor a enfrentar ciertas circunstancias en la vida real.

Otra pesadilla que seguro todos hemos pasado es que alguien nos persigue, corriendo con todas nuestras fuerzas sin lograr avanzar, traduciéndose a que estamos tratando de escapar de algún problema en la realidad, junto con otros sueños comunes como caerse, quedar atrapado, lesionarse, etc.

También es frecuente que las mujeres durante el embarazo experimenten pesadillas, dado a que los cambios hormonales aumentan la sensibilidad en esta etapa, suscitando alteraciones en la forma de dormir y que también irá aunada con la gran responsabilidad y preocupación de cuidar un bebé.

Por lo general estas pesadillas tienen que ver con la integridad física del bebé y los peligros potenciales, sobre el desarrollo en la etapa de gestación, al momento del parto, asimismo el desempeño como madre, siendo un natural reflejo de la nueva etapa por venir.

Pesadillas cómo superarlas

Nos encontraremos con algunos pasos y consejos que son de gran utilidad para sobrellevar este tipo de sueños y pesadillas, con el fin de mejorar el descanso, que claramente se ve afectado con la presencia de estos sentimientos negativos.

Para enfrentar las pesadillas en adultos lo principal es identificar qué factores a nuestro alrededor nos están afectando emocionalmente, causando ese temor, estrés o ansiedad y en el caso de haber vivido una experiencia traumática lo mejor es acudir con un especialista para tratarlo psicológicamente.

Ahora bien, es importante diagnosticar si se padece el trastorno de pesadillas, ser tratado con terapia, concentrándose principalmente en la disminución de los niveles de ansiedad y estrés o con el uso de medicamentos.

Como te mencionamos otro factor relevante en la presencia de sueños y pesadillas es el incorrecto descanso, pon principal cuidado en que tu entorno sea el más adecuado al momento de ir a la cama. Observa que tu colchón, almohadas, sábanas y cobijas te estén dando el confort necesario.

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