Algunas sustancias son buenas para ayudar a conciliar el sueño, por ejemplo, se dice que tomar magnesio antes de dormir sirve para descansar mejor, ya que ayuda a producir melatonina, una hormona que relaja el cuerpo y que alivia las tensiones causadas por el estrés cotidiano.
El glicinato de magnesio es un suplemento alimenticio para las personas que padecen una deficiencia de dicho mineral, otorgando al cuerpo beneficios como la regulación de azúcar en sangre y la presión.
También sirve para dormir, pues aumenta los niveles de gamma-aminobutírico, esta sustancia se une a los receptores del cerebro para calmar la actividad neuronal y ayudar a mantener la calma.
La melatonina y el magnesio son aliados para ayudar a dormir a las personas porque reducen los niveles de estrés físico y mental, lo que permite obtener un descanso más reparador.
También puedes utilizar una combinación de zinc y magnesio antes de dormir con la intención de evitar el insomnio y de aliviar la fatiga muscular; el magnesio ayuda a dormir porque actúa en el sistema nervioso parasimpático, que es el responsable de intervenir para que el cuerpo se relaje y se tranquilice.
El magnesio sirve para dormir porque sus propiedades lo hacen un mineral que actúa en un amplio espectro a nivel físico, aunado a esto, los suplementos de magnesio para dormir son una excelente opción, haciendo posible la ingesta de esta sustancia y mejorando el descanso nocturno.
Tipo de magnesio para dormir
Probablemente te estés preguntando qué tipo de magnesio sirve para dormir, si deseas ingerir este mineral, puedes consumir cápsulas que contengan dicho suplemento alimenticio, pero entonces, ¿cuál es el mejor tipo de magnesio para dormir?
El citrato de magnesio es una de las variantes de este mineral que sirve para dormir, está compuesto de magnesio y ácido cítrico que le permiten tener una mayor absorción en el cuerpo; también está el valproato de magnesio, que es un fármaco para dormir, ya que actúa sobre el sistema nervioso central con el fin de calmar el ánimo y de bajar los niveles de estrés.
De igual forma, puedes consumir glicinato de magnesio para dormir, esta variante del magnesio es un suplemento alimenticio que sirve para cubrir las deficiencias de dicha sustancia en el organismo, por lo que la puedes encontrar en vitaminas y otros aditivos.
Tomar zinc antes de dormir es otra opción a la que puedes recurrir para ayudarte a conciliar el sueño, esta sustancia, al igual que el aceite de magnesio, actúa sobre el estrés y sirve para dormir mejor.
¿Cómo se toma el magnesio para dormir?
El magnesio se encuentra naturalmente en diversas verduras de hojas verdes o en productos lácteos y su ingesta ayuda para dormir, sin embargo, su dosis no puede exceder ciertas cantidades, pues podría causar malestares tales como diarrea, náuseas y calambres musculares.
El magnesio para dormir no necesita una dosis tan elevada, basta con ingerir de 310 mg a 420 mg por día para que este mineral actúe sobre el equilibrio físico y emocional de las personas, ayudándoles a descansar mejor.
El magnesio es un buen complemento para dormir y descansar mejor durante la noche, consumir la cantidad necesaria te servirá para tener un sueño reparador y lograr que tu cuerpo sienta alivio de los ajetreos del día.
Además de un suplemento con magnesio, puedes utilizar una almohada confortable como la Sognare, que por sus microfibras te ayuda a sentirte cómodo y a evitar el insomnio, así como a descansar de manera adecuada.
¡Recuerda que un descanso reparador sirve para mantener una buena salud física y mental!
