Dormir restablece la salud de nuestro cerebro y cuerpo, el sueño se regula por dos sistemas: el ritmo circadiano y la presión del sueño.
El ritmo circadiano es como un reloj interno encargado de sincronizar los ciclos que tenemos como seres humanos.
Dormir 8 horas y estar despierto 16 para completar las 24 horas del día.
La luz solar es la que le indica al cerebro cuando es tiempo de trabajar y cuando de descansar, aunque debido a las profesiones u oficios este ritmo circadiano se tiene que adaptar a las necesidades de la personas para hacer eficiente su trabajo.
Sin embargo, esto nunca es posible porque por el día entre el ruido y la convivencia familiar o actividades que solo se pueden realizar durante el día como ir al supermercado o al banco hacen imposible que se pueda tener un descanso aislado durante el día.
La realidad es que todos estamos diseñados para descansar cuando se oscurece y comenzar con nuestras labores cuando comienza a salir la luz del día.
La presión del sueño es el que regula el nivel de cansancio en el cuerpo para saber cuando debe mandarnos a dormir. Esto ocurre cuando permaneces despierto alrededor de 12 a 16 horas.
A nivel hormonal el cuerpo comienza a generar melatonina de manera natural cuando es de noche y de esta manera nos induce al sueño para descansar.
Si ponemos atención a los ciclos naturales de los animales, por ejemplo: los pajaritos, ellos comienzan su día al salir el sol y lo demuestran al cantar para indicar ya amaneció. La fotosíntesis es otro proceso por el que pasan las plantas cuando entran en contacto con la luz.
Horas necesarias para dormir
De acuerdo a la edad que tienes, son las horas que tu cuerpo necesita para descansar. Un bebé recién nacido pasa más tiempo dormido porque su cuerpo está en constante crecimiento.
- Los bebés de 04 a 12 meses deben dormir de 12 a 16 horas al día.
- De 1 a 2 años necesitan dormir de 11 a 14 horas.
- Al llegar a los 3 años y hasta los 5 el sueño que necesitan es de 10 a 13 horas.
- Desde los 6 hasta lo 12 su descanso debe ser de 9 a 12 horas.
- Al cumplir 13 y hasta los 18 duermen de 8 a 10 horas.
- Cuando se llega a la edad adulta mínimo se debe dormir 7 horas y por máximo 9.
Recuerda que un buen sueño mejora la atención, la conducta, el aprendizaje, la memoria, la capacidad para controlar las emociones, la calidad de vida, la salud física y mental.
Así que cuando duermas no pierdas la oportunidad de hacerlo en un espacio ultra confortable y para lograrlo un cubre colchón Extra Confort le da a tu cama la comodidad y suavidad que necesitas para descansar todas las noches.